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大胸筋マッサージはバストの血行を改善し、バストの土台を作りバストが下降する（たれ）のを防ぎます。
①右手を広げて（パーの状態）そして親指以外の指をそろえます。 （親指だけは直角に立てっいる状態。）
②手のひらを脇の下にはさむような感じでくっつけます、 親指以外の指を左脇の下にはさみます。
③親指は肩の付け根につけ、脇ではさみこみます。 （親指だけが出ている状態です）
④脇を中心にして、肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で押すようにマッサージします。 この時大胸筋の力は抜いてマッサージしてください。
⑤反対のバストをマッサージする場合も同じヨウリョウでマッサージします。
※左右とも同じ回数行うことが、バストのバランスを保つためのポイントです。
大胸筋は、普段の生活では伸ばしたりする事があまりありません。
エクササイズで大胸筋を伸ばすことで大胸筋の動きを活発にしバストアップを促します。
①四つんばいになり、両手は肩幅くらいに開きます。
②両手を前に伸ばして（滑らすように）猫が伸びをしているような感じで 胸を床につけます。
③このときに、顔をそらします（上を見るように）大胸筋の伸びを感じたら息を吐いて5秒程度キープします。
④キープした後は、ゆっくりもとの状態に戻ります。 （ネコが伸びをしている状態）この時に、ひじを曲げ大胸筋を縮めるような体勢をとるのがポイントです。
⑤これを何度か繰り返します。
※始めは痛みを感じる事があります無理をしないのがポイントです。
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